Memahami batas kemampuan aerobik sangat penting untuk menyusun program latihan yang efektif. Tes VO2 Max adalah standar emas untuk mengukur seberapa efisien tubuh atlet menggunakan oksigen. Di fasilitas BAPOMI Prabumulih, atlet dapat menjalani pengujian ini untuk mendapatkan data performa fisiologis yang akurat dan kredibel. Apa Itu Tes VO2 Max? Secara Read more
Kesibukan jadwal seringkali menjadi tantangan terbesar bagi triatlet. Tidak semua orang memiliki waktu luang berjam-jam untuk melakukan brick run yang panjang. Untungnya, efektivitas latihan brick (sepeda diikuti lari) tidak selalu bergantung pada durasi, melainkan pada intensitas dan spesifisitas. Dengan menerapkan prinsip minimalis, triatlet dapat mengubah Sesi Latihan singkat menjadi stimulus Read more
Dalam era digital saat ini, Pengawasan Data kinerja telah menjadi tulang punggung pengambilan keputusan yang cerdas. Ini bukan lagi hanya tentang mengumpulkan angka, tetapi tentang mengubah raw data menjadi wawasan yang dapat ditindaklanjuti. Memanfaatkan analisis mutakhir memastikan bahwa setiap perbaikan didasarkan pada bukti konkret, bukan sekadar asumsi atau tebakan. Pengawasan Read more
Lomba ultramarathon—segala jarak di atas $42,195$ kilometer—bukan hanya sekadar tantangan fisik; ini adalah eksplorasi batas kemampuan manusia. Pelari ultramarathon tidak hanya bersaing melawan jarak, tetapi juga melawan kelelahan ekstrem, kurang tidur, dan ketidakpastian lingkungan. Membangun Daya Tahan fisik dan mental untuk menaklukkan $50$ kilometer hingga $160$ kilometer (100 mil) memerlukan Read more
Fase Restoration sama pentingnya, bahkan lebih penting, daripada latihan itu sendiri. Setelah sesi latihan yang intens, otot mengalami kerusakan mikro dan kehabisan energi. Tanpa pemulihan yang tepat, tubuh tidak dapat beradaptasi, dan kinerja akan menurun. Strategi Restoration yang cerdas mempercepat regenerasi otot dan mencegah overtraining. Replenish Energi: Nutrisi Post-Workout Nutrisi Read more
Dalam bola basket, Kuarter Keempat seringkali menjadi panggung penentu. Di momen kritis inilah kelelahan fisik dan mental sering menyerang, sebuah fenomena yang dikenal sebagai ‘menghantam tembok’ (hitting the wall). Tim yang berhasil melewati wall ini, mempertahankan intensitas pertahanan, dan membuat tembakan yang tepat, memiliki Rahasia Stamina dan ketahanan mental yang Read more
Badan Pembina Olahraga Mahasiswa Indonesia (BAPOMI) kini mengambil langkah maju dengan mengintegrasikan Penerapan Ilmu Keolahragaan terkini ke dalam program pembinaan. Pendekatan yang didorong data ini bertujuan untuk mengoptimalkan kinerja atlet kampus. Penggunaan teknologi dan analisis ilmiah memastikan setiap program latihan memiliki dasar yang kuat dan terukur. Fokus utama adalah pada Read more
Di mata orang awam, Seni Bela Diri dipandang sebagai serangkaian teknik serangan dan pertahanan fisik. Namun, bagi para praktisi, Seni Bela Diri adalah disiplin holistik yang menggabungkan keunggulan fisik dengan ketenangan mental, menjadikannya praktik ganda sebagai self-defense dan bentuk meditasi aktif. Latihan ini menuntut kehadiran penuh (mindfulness) dan kontrol tubuh Read more
Tim renang BAPOMI Prabumulih mengadopsi pendekatan ilmiah dalam pelatihan, menggunakan Drag Suit sebagai alat wajib. Rahasia di balik alat ini adalah penerapan Hukum Fisika, khususnya prinsip hambatan air (drag). Drag Suit dirancang untuk meningkatkan hambatan air secara signifikan. Berdasarkan Hukum Fisika dasar, setiap objek yang bergerak di dalam fluida (air) Read more
Dalam olahraga bulu tangkis yang bergerak sangat cepat, kemampuan untuk memproses informasi visual dan mengubahnya menjadi tindakan motorik yang tepat adalah pembeda antara juara dan pemain biasa. Latihan Menanggapi Kok yang datang dari arah tak terduga adalah elemen krusial yang melatih kecepatan reaksi visual seorang atlet. Kecepatan reaksi ini didefinisikan Read more